ckpk

Mindfulness & Medfølelse

8-ugers kursus

ved
Patrick Renault
Autoriseret Psykolog og yogainstruktør

 

Vi kender alle sammen til, hvor svært det kan være i en stresset hverdag at være tilstrækkeligt nærværende, fleksibel og rummelig til at handle som ‘sit bedste selv’. Når hovedet er fuldt af bekymringer og selvkritik, og kroppen plaget af smerte, irritation eller ubehagelige følelser som angst eller tristhed, bliver perspektivet og handlemulighederne hurtigt indskrænket.

Gennnem mindfulness- og medfølelsesmeditation kan vi imidlertid træne vores hverdagslige nærvær, øge vores fleksibilitet og handlemuligheder og kultivere en medfølende omsorg for os selv og andre. Det giver os ikke blot velvære, men frigør os fra uhensigtsmæssige automatiske reaktionsmønstre og giver os overblik og overskud til at stå fast, sige fra og skabe de ydre livsændringer, vi ønsker.

Hvad er Mindfulness & Medfølelse?

Mindfulness betyder ganske enkelt bevidst nærvær. Mindfulnessmeditation går ud på at træne nærværet gennem opmærksom iagtagelse af bevidstheden med åbenhed og rummelighed i det nuværende øjeblik.

Medfølelse er en sensitivitet overfor egen og andres lidelse og et ønske om aktivt at lindre eller forebygge lidelsen. Medfølelsesmeditation består i træning af hjerteligt bevidst nærvær eller ’heartfulness’. Ved at kultivere en åben medfølende indstilling til en selv og andre, styrkes en varm, konstruktiv, empatisk og helende modgift til sønderrivende selvkritik, skam, angst og stress.

Hvad kan Mindfulness- & Medfølelsesmeditation?

Mindfulness- og medfølelsesmeditation kan overordnet give øget sindsro, fleksibilitet, frihed, energi, livslyst og værdibaseret engagement.

Den videnskabelige forskning har i tillæg vist gavnlig effekt af mindfulness- og medfølelsesbaserede tilgange til problematikker som:

  • Stress
  • Skam og Selvkritik
  • Angst
  • Kroniske Smerter
  • Tilbagevendende Depression
  • Overbekymring og Tankemylder
  • Vredeshåndtering
  • Emotionel Ustabilitet
  • Søvnproblemer

 

Hvordan foregår Mindfulness & Medfølelseskurset?

Kurset er et oplevesesorienteret forløb. Formen veksler mellem praksis og teori. Du lærer hver gang nye konkrete meditationstenkikker, som du må påregne tid til dagligt at træne mellem undervisningsagngene.

Kurset forløber over 8 gange og finder sted i vores hyggelige lokaler på Christianshavn mandage fra kl. 18- 20: d. 22/10, 29/10, 15/11, 12/11, 19/11, 26/11, 3/12, 10/12-2018.

Pris inkl. the, kaffe, frugt og kursusmateriale: 4.500 kr.

For at reservere din plads på kurset eller høre mere om Mindfulness & Medfølelse: ring nu på 41 40 57 76 eller skriv til pr@ckpk.dk

mindfulness og medfølelse | Christianshavns Kognitive Psykologklinik